미세먼지는 각막염, 알레르기성 결막염, 알레르기성 비염 및 비염을 악화시키며 기관지염, 천식, 폐기종, 심장질환 및 심혈관질환, 당뇨, 치매 등을 불러일으키는 요소로 보통 호흡기를 통해 폐포로 들어간 미세먼지는 혈류를 타고 전신으로 퍼지기도 한다. 이러한 미세먼지는 인체의 방어 작용을 방해해 염증을 일으키기 때문에 주의가 필요하다.
미세먼지 질환을 일으키는 미세먼지 농도의 경우 높은 날에는 호흡기질환자라면 외출을 가급적 자제해야 하며 불가피하게 외출을 하게 될 경우에는 미세먼지가 차단되는 KF-94의 전용 마마스크 착용하는 것이 조금이라도 도움을 준다. 마스크를 착용할 때에는 식품의약품 안전처에서 인증한 보건용 마스크를 착용하도록 하며 아깝다는 생각에 마스크를 세탁해서 사용한다거나 여러번 사용하지 않는게 좋다.
미세먼지 질환 미세먼지 질병 예방을 위해서는 미세먼지 농도가 높은날에는 물을 적절하게 마시도록 하여 미세먼지로부터 생기는 호흡기 염증을 감소시켜 미세먼지가 우리 몸속 깊숙이 침투하는 것을 방지하는게 좋겠다. 또한 미세먼지가 심할 경우 외출했다가 집으로 돌아오면 반드시 샤워를 하도록 하여 미세먼지가 피부 속으로 침투하는 것을 막으면 미세먼지 질병 예방에 도움이 된다.
따라서 요즘처럼 미세먼지 농도가 높은 날에는 최대한 외부 노출을 줄이는 것이 좋다.
오세희원장은 “미세먼지와 겨울 추위로 운동을 못해서 고민이 있는 분이라면 근력운동 중심의 홈트레이닝이 도움이 될 수 있다.”고 말하며 “홈트레이닝은 특히 근육량이 줄어드는 중년들에게는 필수적으로 겨울철 건강관리를 위해 쉬운 홈트레이닝부터 시작하라고” 권했다.
편도욱 로이슈 기자 toy1000@hanmail.net